ウルトラマンの強さの秘密は、日々のトレーニングにあった！！

【ベンチプレストレーニング】

ベンチプレスでウエイトトレーニング。

まず、前後にストレッチはマスト。

バーベルを使って、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を同時に鍛えます。

【バーベルトレーニング】

大臀筋、内転筋、ハムストリングスのワークアウト💪

下半身だけでなく全身の筋力を使うため、キングオブエクササイズとも呼ばれます。

【骨盤底筋トレーニング】

大臀筋と内転筋を同時に鍛え、下半身を強化💪

高齢者には特に大事なトレーニング。

背中を１個ずつ動かすイメージでワークアウト♪

【自重筋トレ・ボディアーチ】

フラットベンチを使用して負荷を高めます。

レッグレイズは足を下げた時に地面ギリギリで止めますが、ボディアーチは身体の水平よりもさらに下まで足を動かす。

これで腹直筋・腸腰筋を鍛えます💪

【ハーフデッドリフト】

広背筋・脊柱起立筋のワークアウト💪

肩甲骨を寄せてセットし、背中を意識してバーベルを持ち上げましょう！